1-минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине

Эти упражнения помогут избавиться от болей и в момент болевых ощущений и в будущем
Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы.

Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников.

Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.

Я сделал подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.

Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол. Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение. Начало тренировки — утром, днем, вечером. Регулярность — каждый день.

1. Укрепление и растяжка позвоночника

На что влияет: мышцы брюшного пресса и спины. Укрепление и растяжка позвоночника.

Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.
1-минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине

< Назад
Вперед >